什麼是收縮壓、舒張壓？量血壓完整教學

發布於 2026 年 4 月 13 日 · 6 分鐘閱讀

「我的血壓 135/88 正常嗎？」很多人量了血壓卻看不懂。搞懂兩個數字的意義，就能及時發現問題。

收縮壓 vs 舒張壓

• 收縮壓（上面的數字）：心臟收縮打出血液時，血管承受的壓力
• 舒張壓（下面的數字）：心臟放鬆時，血管的基礎壓力

正確量血壓的方式

• 測量前靜坐 5 分鐘、不說話
• 手臂放在心臟同高
• 每次量兩次，取平均值
• 一天量兩次：早上起床後、晚上睡前
• 記錄一週的數據再帶去看診

什麼時候該看醫生

• 收縮壓持續 ≥130 或舒張壓 ≥85
• 量到 180/120 以上：立即就醫
• 左右手差距超過 20 mmHg

若家中量測和診間量測差異很大，建議連續記錄 7 天的晨間與晚間數值，再帶著紀錄回診，醫師會更容易判斷是真正偏高還是暫時波動。