咖啡因的效果能持續多久？

咖啡因的半衰期約 5 小時。中午攝取 200mg，下午 5 點仍有約 100mg，晚上 10 點約 50mg。

咖啡因會過量嗎？

毒性劑量約從 1,200mg 開始，致死劑量估計為 5,000-10,000mg。建議每日攝取量控制在 400mg 以下。

不可以。本工具僅提供一般性的參考資訊，不構成醫療建議。任何健康決策都應諮詢合格的醫療專業人員。

我們採用國際醫學文獻和健康組織（如 WHO、NIH）認可的標準公式。每個計算機頁面都會說明所使用的具體公式。

不會。所有計算都在您的瀏覽器中本地執行，我們不會收集、傳輸或儲存您的任何健康數據，完全保障您的隱私。

選擇咊啡、茶、能量飲料的杯數並輸入體重。計算機加總咊啡因攝取量並與每日建議上限（400mg）比較，同時顯示半衰期衰減模型，讓你了解一天中咊啡因何時才會低於影響睡眠的閾値。

總咊啡因 = Σ（杯數 × 每杯含量）。常見參考値：濃縮式咊啡約 95mg/杯、濃縮咊約 63mg/份、紅茶約 47mg/杯、能量飲料約 160mg/罐。衰減模型：殘留量 = 初始量 × 0.5^(經過時數/5)，以約 5 小時的半衰期計算。

早上 8 點喝 2 杯濃縮式咊啡（190mg）+ 中午喝 1 罐能量飲料（160mg）= 350mg 總量。下午 5 點約 247mg 仍在作用；晚上 10 點仍有約 174mg，足以使多數人入睡延遲 1–2 小時。