四種理想體重公式
每個公式都以 5 呎（約 152 cm）為基準設定一個基礎體重，然後每多 1 英寸加一定的重量：
| 公式 | 男性基礎 (5 ft) | 每英寸加 | 女性基礎 (5 ft) | 每英寸加 |
|---|---|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 kg | +2.3 kg | 45.5 kg | +2.3 kg |
| Robinson (1983) | 52 kg | +1.9 kg | 49 kg | +1.7 kg |
| Miller (1983) | 56.2 kg | +1.41 kg | 53.1 kg | +1.36 kg |
| Hamwi (1964) | 48.2 kg | +2.7 kg | 45.5 kg | +2.2 kg |
公式的限制
這些公式在幾十年前開發，沒有考慮體脂率、肌肉量、骨密度、年齡或種族差異。一個健身選手和一個久坐的人同身高會得到一樣的數字。
想更全面地評估，可以搭配BMI 計算機和體脂率計算機一起看。
怎樣才算健康體重？
BMI 18.5 到 24.9 的範圍比單一數字更實用。以 170 cm 來說，健康體重大約是 53 到 72 公斤。與其追求一個精確的數字，不如關注體脂率、日常精力和身體感受。想知道每天需要多少熱量？試試卡路里計算機。