如何使用此計算機
輸入體重和體脂率（或使用身高、腰圍等估算）。計算機算出去脂體重。
公式與原理
LBM = 體重 × (1 − 體脂率/100)。Boer 公式：男 LBM = 0.407W + 0.267H − 19.2。
計算範例
體重 80 kg，體脂 20%：LBM = 80 × 0.8 = 64 kg（肌肉+骨骼+器官）。
專家建議
去脂體重用於計算蛋白質需求（每公斤 LBM 2-2.5g）。減脂期間追蹤 LBM 確保不流失肌肉。
去脂體重計算機
計算去脂體重（LBM）和脂肪量。
📐 計算方法說明 — 了解我們的計算方法論、資料來源與品質標準。
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常見問題
什麼是淨體重（LBM）？
總體重減去體脂肪。包含肌肉、骨骼、器官和水分。男性通常為總體重的 75-85%，女性為 65-75%。
為什麼淨體重很重要？
它決定靜息代謝率和蛋白質需求，並幫助確保減重時減的是脂肪而非肌肉。
這個計算準確嗎？
對一般體型的人誤差在 5-10% 以內。DEXA、水中秤重或 BodPod 對特殊體型更精確。